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椎间盘病变调理总结
病因/成因
椎间盘退变是椎间盘突出的根本原因
椎间盘退变:随着年龄的增长,椎间盘逐渐发生退变,纤维环和髓核的含水量逐渐下降。髓核失去弹性,纤维环逐渐出现裂隙。劳损积累和外力的作用下,椎间盘发生破裂,髓核、纤维环甚至终板向后突出,严重者压迫神经产生症状。
损伤:积累损伤是椎间盘退变的主要原因,反得弯腰、扭转等动作最易引起椎间盘损伤。
妊娠:妊娠其间整 个韧带处于松弛状态,而腰骶部又承受比平时更大的应力,增加了椎间盘突出的风险。
遗传因素:小于20岁的青少年患者中约32%有阳性家庭史,这个需要医生确诊。如果平时说腰不舒服就要正视这个问题。
腰椎发育异常:腰椎发育异礼品卡使下腰椎承受异常应力,从而增加椎间盘损害的风险。

自我判断
对于椎间盘突出产生腰腿疼的机制,腰椎间盘的病变集中于背痛、腿疼、腿麻、腿酸、由臀至腿部的放射性疼痛。一般认为主要是由机械性压迫、炎症刺激反应引起。

治疗方案
1、急性发作:有针扎痛或放射痛,产生严重运动阻碍。急性期通常要卧床7-10天时间,因为在大约前3-5天的时间是水肿期,并且水肿期呈进行性加重。不要作任何运动,就医通常也是卧床治疗。
2、早期/已渡过急性期:
医生通常会建议做麦肯基或游泳。有用但不负责!
首先,游泳只是做了脊柱的伸展运动。脊柱需要从伸展、侧弯、扭转三个维度进行训练康复!
其次,普通人无法完全控制好胸椎、腰椎的多维度发力,自我训练有非常大的二次受伤风险。

康复训练总结
在我以往的康复计划里,要关注会员脊柱纤维环撕裂引起的髓核肿胀或拼压,有可能引起腰背疼或神经根的压力,且不宜进行负重脊柱屈曲。
普拉提康复思路:
1、凯迪拉克吊绳辅助的“骨盆卷动”
2、高位猫式伸展、低位猫式伸展
3、借助梯桶或脊柱矫正器的腹横肌训练
4、凯迪拉克吊绳辅助的仰卧下腹部臀侧训练
5、髋稳定性训练
6、凯迪拉克吊绳辅助的天鹅下潜
原则:小次数、多组数、多询问
椎间盘问题避雷:
不要正骨,越正越严重
年轻人,要多喝水
别自己乱练麦肯基

康复教练会根据你的问题点设计动作角度,不要片子直接练的就换人吧


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