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睡姿正确了,腰椎间盘突出就好一半了!
由于久坐久站的生活习惯,越来越多的朋友开始出现腰椎问题,腰酸背痛,怎么坐都不舒服,睡一觉起来更加严重,今天给大家推荐几种正确睡姿,能让我们的腰更加舒服。
1、仰卧
适当把腿部抬高,在双侧膝关节的下方垫一个枕头。这样可以放松腿部的肌肉,放松坐骨神经的张力,有利于髂腰肌的休息。
2、侧卧
很多有腰椎问题的朋友在侧卧时更容易腰痛,可以在两腿之间放一个枕头,双侧膝关节进行屈曲,这样可以减轻腰部肌肉的张力和神经张力。
3、床垫

最好是硬板床,因为如果睡过软的床可能会使腰背局部的肌肉韧带疲劳得不到休息,从而对椎间盘突出的恢复会产生一些明显的影响。


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